Pastilla para adelgazar natural y segura sin efectos secundarios

¿Has pensado alguna vez que sin desayunar vas a conseguir adelgazar más rápido? ¿Sabías que no desayunar engorda?

Para adelgazar con éxito tienes que desayunar todos los días. La verdad que está de moda saltarse el desayuno, pero esta primera comida del día es buena para adelgazar y sino la haces no conseguirás reducir la grasa eficazmente.

Los estudios demuestran que hay una relación directa entre el desayuno y una pérdida de peso exitosa. Para que te hagas una idea, las personas que desayunan:

  • Comen menos calorías durante el día.
  • Comen menos grasas saturadas y tienen menos colesterol.
  • Tienen mejores hábitos de alimentación.
  • Pesan menos (las mujeres 4 kilos menos y los hombres 3 kilos menos).
  • La clave para perder peso con éxito.
  • La clave conseguir una pérdida de peso es quemar más calorías de las que consumes cada día. Tu cuerpo quema calorías las 24 horas del día, 7 días a la semana, 365 días al año.
Desayuno para adelgazar

Desayuno para adelgazar

La rapidez con que se queman esas calorías se llama tasa metabólica, y la tasa metabólica de cada persona cambia a lo largo del día y la noche, dependiendo de los alimentos que has comido y si estás activo o en reposo.

A pesar de que también quemas calorías mientras estás durmiendo tu tasa metabólica disminuye drásticamente durante este tiempo y vas a quemar menos calorías por hora.

Antes de ir pensando en dejar de dormir para bajar de peso, que es algo no aconsejable, te voy a decir la mejor manera de hacerlo, y aquí es donde entra en juego el desayuno.

¿Por qué el Desayuno es tan Importante para Adelgazar?

Uno de los secretos para adelgazar con éxito es poner en marcha tu metabolismo tan pronto como sea posible después de que despiertes y la mejor manera de hacerlo es desayunando.

De hecho, no hay nada e incluyendo el ejercicio, que provoque que tu metabolismo se acelere después de ocho horas de sueño tan rápido como lo hace el desayuno.

Cuando te saltas el desayuno, no sólo tu ritmo metabólico se mantiene bajo, lo mismo ocurre con tus niveles de azúcar en sangre. Unos niveles bajos de azúcar en la sangre debido a la falta del desayuno te harán sentir fatigado y adormecido.

Además unos niveles bajos de azúcar por la mañana al tiempo te provocarán mucha hambre, así que en el almuerzo y la cena vas a comer mucho más de lo normal y será casi inevitable que engordes.

En cambio, cuando desayunas tu cuerpo se siente nutrido y satisfecho y las probabilidades de comer más durante el resto del día se reducen drásticamente.

Desayuno con frutas para perder peso

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Razones más Comunes para no Desayunar

Las razones más comunes que hacen que las personas se saltan el desayuno son:

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  1. No tienen tiempo.
  2. Prefieren hacer el ejercicio por la mañana y no desayunar.
  3. No tienen hambre por la mañana.
  4. No pueden soportar los alimentos por la mañana.

¿Qué Hacer para Desayunar Todos los Días y Favorecer así el Adelgazamiento?

El “no hay tiempo” no es una excusa, el tiempo es un bien escaso para casi todas las personas, sin embargo, vale la pena dedicar tiempo a lo que es sin duda la comida para bajar de peso más importante del día.

Si el tiempo es un problema para ti y sólo tienes unos pocos minutos para el desayuno por la mañana, sigue estos consejos:

  • No comas algo que tardes mucho en preparar, come fruta o yogures junto con algo de proteína.
  • Prepara el desayuno la noche anterior. Prepara los cereales pero sin servir la leche por ejemplo, y la mantequilla y mermelada, para que estén listos en el momento que te levantes.
  • Haz dos cosas a la vez, trata de hacer algo dentro de tu rutina por la mañana, como planchar una blusa o camisa, por ejemplo, mientras que el pan se está tostado en la tostadora, pero no hagas dos cosas a la vez mientras estás comiendo ya que de esta manera vas a comer demasiado rápido y tu digestión se verá afectada. Si no tienes otra opción, come rápido de todos modos, pero trata de no hacerlo con frecuencia solamente los días que te veas muy apurado de tiempo.
  • Ten por lo menos algo para comer, no importa lo poco que sea y llévate el resto del desayuno contigo. Por ejemplo, bébete un batido para desayunar y llévate tus cereales favoritos o un bocadillo para comértelo cuando tengas más tiempo.
  • Si tienes prisa por para llegar a algún lugar, come algo tan pronto como llegues. Si te encuentras a alguien tómate algo con él en la cafetería. Si tienes siempre prisa para llegar al trabajo, deja algo de comida la noche anterior para desayunar en la oficina o donde trabajes.

El Ejercicio por la Mañana no es tan Eficaz sin el Desayuno

A la mayoría de las personas les gusta hacer ejercicio por las mañanas, pero deben desayunar para incrementar el metabolismo y quemar más calorías. Si haces ejercicio en la mañana con el estómago vacío, tu metabolismo no estará tan alto como si comes algo antes de hacerlo.

¿No te gusta hacer ejercicio con el estómago lleno? Lo ideal sería no hacer ejercicio hasta una hora o dos después de tu desayuno (o cualquier otra comida), pero si te gusta hacer ejercicio por la mañana o es el único momento de día en que lo puedes hacer, tómate un zumo de frutas o una fruta antes de hacerlo y le darás a tu metabolismo la chispa que necesita para maximizar las calorías quemadas durante el entrenamiento.

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Recuerda que no tienes que comerte una comida de tres platos para activar el metabolismo por la mañana, incluso algo tan pequeño como un plátano o batido de frutas puede activarlo.

Desayuno sano para bajar de peso

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Comer Demasiado por la Noche es Malo para Adelgazar

Si no tienes hambre cuando te despiertas por la mañana lo más probable es que estás comiendo demasiado la noche anterior.

Es bueno comer por la noche pero tiene que ser la comida con menos calorías del día, además no debes comer demasiado azúcar ya que puede afectar a tu capacidad para conciliar el sueño.

Con estas cenas rápidas y bajas en calorías comerás poco y podrás comer algo por la mañana:

  • Cereales integrales o salvado de avena.
  • 2 manzanas.
  • Queso bajo en grasa.
  • Pavo y lechuga.
  • Yogur y fresas.
    Un zumo de frutas o una bola de helado de yogurt.
  • Una taza de leche caliente o un chocolate caliente.

Si no puedes digerir el desayuno regularmente encuentra algo para comer rápidamente cuando te levantas y que te guste, y deja el desayuno hasta después de que te hallas duchado y preparado.

Desayunar es tan importante, sobre todo cuando se trata de bajar de peso, que vale la pena que le dediques el tiempo y el esfuerzo para experimentar con distintos tipos de desayunos hasta que encuentres uno que puedas preparar rápido, que te guste y que te permita perder peso.

¿Qué Desayunar para Adelgazar y Activar tu Metabolismo?

  • Leche y cereales integrales, o yogurt con cereales.
  • Avena instantánea servida con pasas.
  • Panecillo de grano entero con fruta y yogur.
  • Mantequilla de maní con pan integral tostado.
  • Batido de frutas con yogur.
  • Cóctel de frutas, con zumo de naranja, fresas, peras y piña.
  • Queso y galletas integrales.
  • Muesli o batido de proteína con carbohidratos.

Recuerda, cuando se trata de desayunar y poner en marcha tu metabolismo, lo más importante es comer algo, y si después es saludable pues mucho mejor.

No lo olvides, comer algo rápido te ayudará a que tu metabolismo se ponga en marcha y una vez que te acostumbres a desayunar por la mañana regularmente intenta hacerlo cada día de forma más saludable y controlando mejor las calorías.

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***Los resultados pueden variar según la persona que consume el suplemento. El ejercicio y una dieta adecuada son necesarios para lograr y mantener una pérdida de peso y un cuerpo libre de grasas.

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